Duygularının Farkında Olma

Aşağıdaki maddelerin, sizin şu anda kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü veya ne hissettiğinizi, ne derece iyi tarif ettiğini işaretleyin.

1) Hangi duyguları hissettiğimi ve bunların nedenini bilirim.
2) Düşündüğüm, yaptığım ve söylediğim şeylerle hislerim arasındaki bağların farkındayım.
3) Hislerimin performansımı nasıl etkilediğini anlarım.
4) Değerlerim ve hedeflerim ile ilgili yol gösterici bir bilince sahibim.
5) Öfkem yüzünden insanlara kırıcı davrandığımı duyumsarım.
6) Duygularıma nasıl kapıldığımın farkındayımdır.
7) Duygularımın davranışımı nasıl etkilediğinin farkında olurum.
8) Motivasyonumu sürdürebilirim.
9) Duygularımın bilincinde olarak karşımdakine daha fazla empati gösteririm.
10) İçimde hep var olan his akışına uyum sağlarım.
11) Duygularımın, algıladıklarımı, düşündüklerimi ve yaptıklarımı nasıl şekillendirdiğini anlarım.
12) Kendi duygularımın karşımdaki ile etkileşiminde iyi ya da kötü anlamda yansıyabileceğini bilirim.
13) Hislerimi kelimelere dökebildiğim gibi, sosyal açıdan da uygun bir biçimde dışa vurabilirim.
14) Kendi iş yaşamımda, sağlığımda ve aileme verdiğim önemin dengeli olup olmadığını duyumsayabilirim.
15) Uykudan uyandığımızda hissettiğim sıkıntı ya da neşenin farkındayımdır.
16) Yoğun trafikte işe gitmenin uyandırdığı hafif tedirginliği bilirim.
17) Ruh halimin derinlerden gelen mırıltısına duyarlı hale gelebilmek için zihinsel bir mola veririm.
18) Duygu nüanslarını yakalamak benim için çok kolaydır.
19) Hislerimin derinlerden gelen sakin sesiyle temasa geçmeyi sağlamak için "Hiçbir şey yapmamaya" zaman ayırırım.
20) İşlerim ne kadar yoğun olursa olsun, yalnız kalıp kendimi dinlemeye zaman ayırırım.