Körelme ve Tükenme

MentalPress 30

Körelme;

Niteliklerinizin altında bir iş yapıyorsanız,

İşinizde değişiklik ve heyecan bulamıyorsanız,

Yaptıklarınızın rutin ve sıkıcı işler olduğunu,

Zamanın bir türlü geçmek bilmediğini düşünüyorsanız. 

Bu durumu değiştirmek için de elinizden bir şey gelmiyorsa,

Körelme tehlikesiyle karşı karşıyasınız demektir.

Her ne kadar körelme yetersiz stresin sonucuysa da, unutmayın ki yetersiz stres de çok stresli olabilir ve sizi olumsuz yönde etkiler.

Tükenme;

Tükenme, vücudun devamlı "mücadele veya kaçma" safhasında kalarak, sürekli aşırı stres yaşamasıyla ortaya çıkar.

Üzerinizdeki baskılarla baş edemeyecek duruma gelmeniz sonucunda oluşur.

Aşırı meşguliyet,

Hayatın “Yapılması Gerekenler” göre yaşanması,

İnsanın ufkunu kaybetmesi,

Tükenmenin Evreleri;

  1. Gerçek
  2. Ket vurma
  3. Durgunluk
  4. Kayıtsızlık

Gerçek;

Yaptığınız iş yeniliğini, heyecanını ve çekiciliğini yitirmeye başladığında, bunun ileride stres yaratacağı gerçeğiyle karşı karşıya kalırsınız.

Ket Vurma;

İçinde bulunduğunuz durumu iyileştirmeye çalıştığınızda, bunun için ayıracağınız ekstra zamanın ve de göstereceğiniz çabanın koşulları değiştirmeyeceğini fark ettiğiniz andır.

Bu evrede, güveniniz azalır, olumsuz düşünme eğilimi içine girersiniz.

Durgunluk;

Sorumluluk almaktan kaçınmaya başlarsınız. 

Başkalarının niyetleri hakkında endişe duyma eğiliminin yanı sıra şüpheci bir tavır ortaya çıkabilir.

Hevesiniz kırıldığı ve motivasyonunuz düştüğü için enerjiniz azalır.

Performansınız çalışma arkadaşlarınızın fark edeceği derecede düşer. İşte ve evde tartışmalar artar.

Kayıtsızlık;

Yapmanız gerekenler için çok az çaba harcar, sorumluluk almazsınız. 

Bu ruh hali içindeyken, gösterdiğinizden daha fazla çaba gerektiren işlerin altından kalkamayacağınızı düşünürsünüz.